Dados Ministério da Saúde mostram que as dores crônicas nas costas são a primeira causa de afastamento no Trabalho. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que 85% das pessoas têm, tiveram ou terão dores nas costas provocadas por problemas de coluna. E você sabia que essa dor pode estar relacionada ao peso da mochila e bolsas que você carregou durante sua vida?

Com a rotina do dia a dia acabamos sobrecarregando de notebooks, maquiagens, livros, roupas e etc nossas bolsas e mochilas, o ideal é que o peso da bolsa ou da mochila não ultrapasse mais de 10% do seu peso corporal.

Regular a altura da mochila é importante para não prejudicar as articulações. Se estiver muito abaixo, já no começo da região lombar, ou um pouco mais em cima na região dos pulmões, o acessório pode comprometer a postura.

Confira então, algumas dicas para quem carrega muito peso nas costas:

• Sempre apoiar a mochila nos dois ombros, dividindo o peso; posicioná-la sempre próxima as costas, com as alças ajustadas.
• Não deixe a mochila ultrapassar a linha da cintura, isso é importante para que a coluna não seja sobrecarregada e futuramente problemas de postura possa afetar a sua vida.
• Não usar uma alça apenas da mochila, pois assim o peso fica sobrecarregado em um dos lados.
• Disponha os livros e outros materiais de uma maneira que não fiquem soltos na mochila, provocando movimentos de desequilíbrio e sobrecarga de impacto.
• Parte do material mais leve pode ser levado na mão, uma forma de equilibrar o peso.
• Se a bolsa for estilo carteiro, deve variar os lados para conduzi-la, assim distribuindo o peso.

Abaixo, trabalhos que falam sobre o tema:

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/1122-4.pdf
http://www.gestaoescolar.diaadia.pr.gov.br/arquivos/File/producoes_pde/artigo_silvia_helena_dias_pereira.pdf
http://www.ergocenter.com.br/artigos/artigos_6/postura_nas_escolas.pdf